[...] do pieczenia! I chciałam zrobić czesc w piekarniku, czesc w goracym oleju.Popękało wszystko.... Z tego wniosek ze muszą być 2 rodzaje papieru/ciasta do sajgonek?A pamiętam jak w wietnamskiej jadłam takie na zimno, prześwitywał środek przez papier - i chyba taki własnie papier kupiłam... No, ale czegoś nowego się nauczyłam.... Jak sie nazywa to [...]
Gdybym znała jakiegoś lekarza, który nie zignoruje tych objawów i skieruje mnie na dobrą stroną naprawdę bym się podjęła, żeby to wyleczyć. Ale nie wyobrażam sobie chodzić od lekarza do lekarza i wydawać siano i nic z tego nie ma...a do tej pory to byli polecani lekarze.. więc tym bardziej nie wyobrażam sobie celować w ciemno.. niestety, ale [...]
No dobra, więc zadam pytanie jak będziesz mógł Ty lub też ktoś inny odpowiedzieć to będę szczęśliwy. Więc tak: Redukuję się już z 5 miesięcy (ogólnie zacząłem 6 miesięcy temu ale w połowie gdzieś miałem miesąc przerwy gdyż miałem staw skokowy naderwany i musiałem gips nosić więc robiłem siłownię ale tylko to co dawałem rade, klata, bic, tric, [...]
[...] mnie również idiotyczne jest pedałowanie i bieganie na bieżni to dobre dla chomików.Co do kulturystów wystarczy rekreacyjnie od czasu do czasu pobiegać,popływać zrobić sobie jakąś atletykę terenową. Jak kiedyś ćwiczyłem z większą ekipą to latem często graliśmy w rugby z piłką lekarską ale do tego musi być min 4 osoby. No i bardzo ważna sprawa jak [...]
Masz absolutną rację co do rampy. Po prostu źle odczytałem rozpiskę. Postaram się zrobić to tak, jak sugeruje Knife. http://www.sfd.pl/FBW_Knife_a_na_redukcj%C4%99_po_6_tygodniach_planu_si%C5%82owego_Traktora-t770691.html#post7 W poniedziałek zamierzam zrobić tak: 60x3 80x3 100x3 120x3 140xMAX 100x8-10 Podobnie zrobię z resztą serii na rampę. [...]
[...] sztuczka na każdej sztandze. MOCNO CZUĆ KCIUKI- nie wiem czy to normalne(?). 3. WL- Nie walczyłem o 7 powtórzenie, które najpewniej by weszło. WL nie nagrywam, bo nie wiem jak i idzie mi to o niebo lepiej niż martwy. 4. Sztangielki- bez komentarza. 6. Żuraw- nie udało mi się zrobić ani jednej serii, bo po 2 powtórzeniu poczułem straszny ból w [...]
[...] wyglądało. Niestety już tak bywa, że głos rozsądku jest głosem wołającym na puszczy. Do 18 miało być wszystko zabrane, na szczęście przeciągnęło się to w czasie i udało się "jakoś" zrobić trening. To że był maksymalnie po chuyu to sprawa drugorzędna. Uznałem, że miarka się przebrała i jutro jadę zobaczyć warunki w TKKF Błyskawica. [...]
[...] ponownie zasnąć... Miałem ochotę darować sobie trening dzisiaj i pójść jutro, ale : 1. Moja siłownia jest nieczynna w soboty (Tzn na rozpisce "niby" jest czynna, ale tak jak normą jest otwieranie jej z 3-4 godzinnym opóźnieniem w tygodniu, tak normą jest, że w soboty drzwi są zamknięte. No, chyba, że ma się własną parę kluczy ;-] ) 2. Na [...]
[...] swojego organizmu, kreatyna by tego nie spotęgowała?" Tak, aero na masie to dobry pomysł. Podleje Cię zła dieta i nieefektywne ćwiczeniem całym nakładem na siłowni bez jakiegokolwiek czucia mięśniowego, a nie kreatyna. Wtorek, Siłownia + Marsz Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcf7aeaf6b814bad99428d59de5f2797.png Trening: Oczywiście regularne [...]
[...] łydka, dwójki) i zaczynam uświadczać progres siłowy, zwłaszcza na barkach. (ale nie tylko- w hip thruście 10 kg co tydzień dokładam)Tutaj moralizatorksa przestroga: jak ktoś chce sobie wzmocnić barki za pomocą bojów typu wl czy mc, tudzież PP, to może liczyć tylko na spadki. Mięsień atakowany wprost rozwija się przecudownie ;) (Dodam, [...]
Nie mam czasu ostatnio na sumienne prowadzenie dziennika i myślałem nawet o zawieszeniu go tymczasowo... Mogę zrobić skrótowe wypiski przez jakiś okres: Wtorek - Fronty 2 s docelowe 90 kg x 8 - Hip thrust rampa 10 do 120 kg - Odwrotna piramida na ss prostowanie/uginanie nóg 40/30, 35/25, 30/20, 25,15 (tu początkowe 15 powtórzeń na czwórki i 12 [...]
[...] rano było sporo sporo ludzi. W RDL niby mógłbym niżej schodzić, ale tak przynajmniej jestem pewien, że nie puszczam grzbietu, co na większych ciężarach jest fajną sprawą jak się robi samemu. Czworogłowe poczułem, ale wraz- nie powiedziałbym, że to było bez zapasu, także wszystko wygląda na to, że powoli uda się wrócić do formy. [...]
[...] na mecie. Zamiast tego jest trofeum - ważący ponad 4kg nabój z betonu architektonicznego. Co więcej, nie dostaje się go w nagrodę na mecie %-) Trofeum wręczają na trasie, jakieś 1,5km przed metą i trzeba sobie ten pocisk przynieść %-) A że swoje waży, to lekko nie jest i łapy to później czują na przeszkodach. Po drugie tuż przed metą trasa [...]
No tego zrobić to raczej nie moge ,ale moge to sam zrobić więc jesli potrzebujesz to napisz ten fragment i potem dokładnie opisz gdzie co i jak chcesz wstawić
[...] Możesz ten plan wykonywać, zamiast wyciskania hantli, daj pompki na poręczach. Albo pompki na 3 krzesłach z obciążeniem w plecaku. 2) Na masę jest dieta. A ten plan jak najbardziej pasuje do budowania podstaw siłowych i masowych. 3) Najlepiej nachwytem. Na szerokości barków, lub szerzej. 4) Jeżeli tak koniecznie, chcesz się katować [...]
[...] Aldo będzie ograniczony o tyle, że będzie musiał bronić obaleń co z pewnością ograniczy ilość jego niskich kopnięć w dodatku Mendes mocno wywiera presję. Co do parteru to jak ktoś będzie z góry (nie po uderzeniu) to Mendes a Aldo z pleców imo ch**a zrobi, jedynie co może to wrócić do stójki. Aldo totalnie nie zdominował Edgara w pierwszych 3 [...]
[...] grudki itp itd. Dzisiaj apomniałem zalać wodą przed treningiem i musiałem to szybki zrobić po i odnalazłem fajny sposób, żeby się szybko rozpuściło. Po wsypaniu do shakera jak zawsze zalewamy wodą i trzęsiemy do przodu i do tyłu ( w kierunku ścianek; zawsze robiłem ruch góra-dół ). Po kilkunastu sekundach prawie nie było grudek. Przynajmniej ja [...]
[...] kitu) mimo obolałości po poniedzialkowym treningu(wciaz mam zakwasy) i wczorajszym mma wieczornym(skonczone o 22:00) dalem rade zrobic trening na pelnej motywacji wrazenia jak najbardziej pozytywne poza biegunką (pite na czczo) 11wrzesnia 2013 wczoraj przed treningiem MMA na 20:00 pilem nutrend brutus i wystrzelił mnie tak ze nie spalem do 1:00 [...]
[...] to zdechne z glodu w najblizszych szesciu tygodniach;-) Nie bede opisywal codziennie diety bo poza paroma wyjatkami nie kombinuje zbyt mocno.Kurczak gotowany smakuje tak jakbym jadl ulubione danie w najlepszej restauracji:-D Uroki bycia kilka tygodni na diecie redukcyjnej... Moze kiedys bede mial okazja poprowadzic test na masie to wtedy [...]
DT cod123, 3 lata str 119
